5 Beste ellipsemaskiner for 2024

Ellipsemaskin kjøpsguide

Når man vet hvor populære crosstrainere har blitt, er det vanskelig å tro at denne maskinen ble oppfunnet først på 1990-tallet. Imidlertid gjorde den lite slagfulle, leddvennlige fullkroppstreningen ellipsemaskinen muliggjør, dem raskt til fast inventar på kommersielle treningssentre og hjemme gym.

I utgangspunktet beskriver begrepet cross-trainer en kardiomaskin med to plattformer for å plassere føttene og et sett med håndtak for å gripe med armene. Imidlertid har det klassiske designet opplevd mange fremskritt, og nå er det crosstrenere som etterligner alle slags bevegelser fra å gå eller løpe, til ski, klatring eller til og med sykling.

Fordeler med en elliptisk trener

• Trening på en ellipsemaskin fører til større muskel aktivitet i quads og hamstrings sammenlignet med en tredemølle eller en mosjonssykkel. Glutes blir aktivert dersom ellipsemaskinen har helling.
• Ellipsemaskiner hjelper til med å trene bryst, rygg, biceps og triceps. Når du skyver og trekker i håndtakene, blir hele overkroppen involvert.
• Ellipsemaskiner er gunstige for mennesker med dårlig balanse. Ettersom føttene ikke forlater pedalene, vil du føle deg mer stabil enn på en tredemølle.
• Bevegelsen med lav effekt er skånsom mot knærne og korsryggen. Dette gjør ellipsemaskiner egnet for personer som ikke kan bruke annet kondisjonstreningsutstyr.

Elliptiske treningstyper

For det første er ekliptikkene delt inn i manuelle og elektriske crosstrainere.

• Manuelle elliptiske motorer drives av bevegelsen din, og mostanden justeres med en skive. Slike maskiner kan plasseres der det er mer praktisk, men de har ofte mindre funksjon i forhold til elektriske modeller.
• Elektriske crosstrenere krever strøm for å fungere. Imidlertid har de fått enorm popularitet, ettersom motstandsnivåene og andre treningsparametere kan endres bare ved å trykke på tastene på konsollen.

Deretter skiller ellipsemaskiner seg fra hverandre ved konstruksjonen, med svinghjulsposisjonen som utgjør forskjellen mellom den beste ellipsemaskin og en dårligere utgave.

• Alle de første crosstrener designene hadde svinghjulet plassert bak, bak pedalene. Bevegelsen på slike maskiner ligner tett på jogging eller gåing. Bakdrevne crosstrenere tar mer plass og er dyrere; dermed er de mindre populære for hjemmebruk.
• Frontdrevne crosstrenere har svinghjulet foran på maskinen, foran pedalene. Slik design er mer kompakt (noen modeller kan til og med brettes for lagring); Dermed blir modellene med fordrift oftere oppdaget på små treningssentre eller hjemme. Siden det er en større skråningsvinkel, ligner bevegelsesmønsteret ofte klatring.
• En relativt ny oppfinnelse er senterdrevne crosstrenere. Selv om de fremdeles vinner sin popularitet, er en av de viktigste fordelene at de forhindrer helling fremover og bidrar til å opprettholde en oppreist holdning under øvelsen.
• Til slutt er det ganske mange innovative crosstrenere tilgjengelig som blander elementene i en ellipsemaskin med en stasjonær sykkel, liggende sykkel eller trappeklatrer. Disse kalles ofte hybride eller 2-i-1 crosstrenere.
• Ofte tar hybrider mindre plass enn en standard ellipsemaskin mens de fortsatt gir effektiv trening for hele kroppen.
• Luftglidere er enklere, men lignende treningsmaskiner som ellipsemaskinen. På en luftglider glir du beina frem og tilbake i motsetning til sirkelbevegelsen på en ellipsemaskin.

De viktigste elliptiske funksjonene

Det store utvalget av crosstrener design og funksjoner kan føre til at selv erfarne treningsentusiaster blir forvirret. Denne delen forklarer hvordan du raskt kan sammenligne forskjellige modeller og finne den best i test ellipsemaskinen som dekker dine behov best.

Motstand

Billigere ellipsemaskiner har ofte beltemotstand, mens dyrere bruker magnetfelt. Hvis budsjettet ditt tillater det, anbefaler vi på det sterkeste å velge en modell med magnetisk motstand. Maskinen blir roligere, og bevegelsene vil føles jevnere og mer naturlige. Her vil budsjett og ellipsemaskin pris ha stor betydning for utbytte av treningen.

Deretter må motstanden være justerbar for å sikre at treningsintensiteten samsvarer med treningsnivået ditt. På noen modeller gjøres dette manuelt med en skive. På andre kan motstanden styres digitalt fra konsollen, noe som er en mer praktisk løsning.

Størrelse

Ellipsemaskiner har vanligvis en lengde på mellom 120 og 200 cm. Selv om ønsket om å spare plass er forståelig, har lengre maskiner en tendens til å være mer stabile. Dette er avgjørende for tyngre brukere eller de som trener i høye hastigheter. Hvis du veier ~ 80 kg eller mer, velg en ellipsemaskin som er minst 140 cm lang. Hvis du mangler plass, kan hybridcrosstrenere være mer kompakte enn de tradisjonelle ellipsemaskinene uten å gå på kompromiss med stabiliteten.

Svinghjulets vekt

Jo tyngre svinghjulet er, desto mykere og roligere vil ellipsebevegelsen utføre. Hvis du noen gang har trent på en billig ellipsemaskin hjemme og ble overrasket over hvor rykkete bevegelsene føltes i forhold til premium utstyret på treningsstudioet, vet du hva vi mener.

Et tyngre svinghjul snurrer jevnere uansett hvilket nivå du har valgt. For en frontdrevet modell kan du slippe unna med et 5 kg svinghjul hvis du trener sporadisk. Mer hengivne brukere bør sikte på 7 kg eller mer. Bakdrevne ellipsemaskiner har en tendens til å ha tyngre svinghjul, som ofte veier over 20 kg.

Maskin vekt

Tyngre ellipsemaskiner gir bedre stabilitet under treningen. De indikerer også sterkere materialer, for eksempel stål. Hvis du har budsjett og permanent plass (tunge modeller er mindre bærbare), velg en modell av høyere kvalitet, selv om den veier mer. Vær også oppmerksom på svinghjulets vekt i forhold til maskinens vekt siden noen produsenter har en tendens til å jukse. En fjærlett ellipsemaskin med et massivt svinghjul bør skape mistanke.

Skrittlengde

Skrittlengdefiguren i spesifikasjonene referer til bevegelsesområdet den spesielle crosstreneren gir.
Billigere crosstrenere har vanligvis kortere skrittlengder på ~ 30-40 cm. Slike maskiner fungerer godt for kortere personer (under 160 cm) og nybegynnere som sannsynligvis vil trene med lette eller moderate intensiteter.
Dyrere modeller vil ha en skrittlengde på 40-50 cm eller mer. Disse passer bedre for høyere brukere og de som planlegger å inkludere treningsøkter med høyere hastigheter.

Hvis høyden din er over 160 cm, sikter du etter en modell med en skrittlengde på minst 40 cm. En skrittlengde på 50 cm eller mer vil passe høye brukere, selv når de trener kraftig.

Pedaler og håndtak

De beste ellipsemaskinene har justerbare fotpedaler og lange håndtak som gjør at hver bruker kan tilpasse maskinen til sitt naturlige bevegelsesmønster. Bredere og lengre pedaler gir flere alternativer for å plassere føttene dine på en måte som føles naturlig.

Når det gjelder håndtakene, har de fleste crosstrenere to sett. Sikkerhetshåndtakene er plassert i midten og beveger seg ikke. De kan hjelpe mennesker som trenger mer stabilitet, og har ofte pulssensorer for å overvåke pulsen.

Det andre settet kalles bevegelseshåndtak, ettersom brukeren flyttere dem sammen med pedaler; disse bør ha et bredt område for grep. Hvis håndtakene er vinklet, kan du også endre håndposisjon under trening for å involvere ulike overkroppsmuskler, inkludert bryst, armer, skuldre og rygg.

Maksimal brukervekt

Dette tallet er viktig, selv om du er av et lite bygg, siden høyere brukervektgrense indikerer bedre konstruksjonskvalitet. En utmerket ellipsemaskin skal ha en maksimal brukervekt på minst 130 kg. Hvis den er lavere, kan maskinen ha en dårligere konstruksjon og føle seg mindre stabil under trening (selv om vekten din er innenfor den angitte grensen).

Konsoll

Elliptiske konsoller er som de som finnes på tredemøller. Skjermen viser vanligvis informasjon om tid, hastighet, avstand, puls og estimering av forbrente kalorier. Taster tillater justering av mostand og endring av programmer.
Dyrere crosstrenere vil ha bedre konsoller med større, vanligvis bakgrunnsbelyste skjermer. De vil også gi mer data, for eksempel på belastning i watt. Noen moderne modeller har fargerike berøringsskjermdisplayer. Selv om det ikke er nødvendig, foretrekker vi også modeller med flaskeholder og telefon-/nettbretthylle ved siden av konsollen.

Helling

Noen High-end crosstrenere har en justerbar helling, noe som gir flere treningsalternativer. Når du angir en høyere vinkel, øker vanskelighetsgraden og involvering av muskelgrupper endres. En flat innstilling retter seg stort sett mot quads og legger. Med økt helling blir hamstrings og setemuskler involvert mer.
Det er to måter for hvordan stigning kan justeres: automatisk og manuelt. Den automatiske justeringen er åpenbart mer praktisk, ettersom du ikke trenger å gå av maskinen for å stille den.

Tilleggsfunksjoner

I dag kan crosstrenere komme med ganske mange tillegg for å gjøre treningen din morsommere og hyggeligere. For eksempel på de inneholde pulsbaserte treningsprogrammer eller moderne treningsapper.

Treningsprogrammer

De fleste ellipsemaskiner er i dag utstyrt med forhåndsprogrammerte treningsøkter som automatisk endrer motstanden under økten. Disse kan gjøre treningen din mer variert. Sørg imidlertid for at du forstår hvert program og om det passer til treningsformålet ditt. Tilfeldig utvalgte treningsbelastninger kan påvirke profesjonelle idrettsutøvere og nybegynner negativt.

Derfor har mer avanserte kardiomaskiner også programmer for pulsstyring. Disse endrer automatisk motstanden (eller gir beskjed om å justere hastigheten), og holder deg i den valgte intensitetssonen.

Pulssensorer

Overvåking av pulsen din under treningen vil hjelpe deg med å nå treningsmålene dine raskere og kontrollere treningsbelastningen bedre. Mange crosstrenere har pulssensorer innebygd i håndtakene; imidlertid har de en tendens til å være mindre presise og begrense bevegelsene dine (du må ta tak i og holde i sikkerhetshåndtakene hver gang du vil ha en avlesning).

Derfor anbefaler vi å velge en modell som støtter trådløs overføring. Et kompatibelt pulsbånd må vanligvis kjøpes separat.

Tilkoblingsmuligheter

Mer avanserte ellipsemaskiner støtter ofte treningsapper som lar deg overvåke aktivitetsnivåene dine, virtuell coaching eller til og med utforske virkelige ruter rundt om i verden. Noen modeller tilbyr innebygd trådløs tilkobling, mens andre er avhengige av Bluetooth.

Vær oppmerksom på at mer avanserte apper vanligvis har et abonnementsgebyr. Å lytte til musikk under trening er en billigere form for underholdning som har vist seg å forbedre treningskvaliteten. Vurder å få kvalitets øretelefoner for å holde deg motivert.

Garanti

Mange hjemmekardiomaskiner kommer med bare 1 til 2 års garanti, noe som ikke er mye, med tanke på prisen. Generelt betyr lengre åpenbart bedre, spesielt hvis du ser på en dyrere modell. For å være sikker på at du kjøper kvalitetsutstyr, er det også verdt å sjekke produsentens omdømme og tilbakemeldinger fra kunder om garantien ble overholdt. Noen ganger blir treningsutstyr skadet under forsendelse; velg derfor en respektabel selger med en solid returpolicy.

Ellipsemaskin installasjon og vedlikehold

Tenk nøye over hvor din crosstrainer skal stå før du bestiller:

• Ellipsemaskiner må lagres i varme og tørre omgivelser, fuktighet og skitt kan skade elektronikken over tid. Men unngå også direkte sol, da det kan påvirke plastdelene.
• La det være 50 til 100 cm klaring fra alle sider for ubegrenset bevegelse under trening. Siden den elliptiske bevegelsen betyr at kroppen din vil bevege seg oppover for hvert trinn, må du ikke plassere crosstreneren på steder med lavt tak.
• En ellipsemaskin kan være for tung til å løfte helt selv; Derfor kan du trenge hjelp til å ta den ut av esken og montere den. De nødvendige verktøyene og instruksjonene er vanligvis inkludert, og prosessen tar rundt 1-2 timer.
• Siden crosstrenere er tunge, kan de skade mykere gulv. Det er spesielle matter som kan plasseres under for å forhindre skader og dempe treningsstøy.
• Tørk av ellipsemaskinen med et håndkle etter hver treningsøkt, da svette kan tære på noen deler.
• Ellipsemaskiner krever enkelt vedlikehold for å fungere jevnt. De typiske oppgavene inkluderer rengjøring, smøring, stramming av skruer og bytte av batterier. Manualen vil ha en nøyaktig tidsplan for hvor ofte hver oppgave bør utføres.