Produkteksperter bruker mange timer på forskning og testing for å hjelpe deg med å finne de beste produktene. Hvert produkt er personlig valgt ut av vårt team. Om du kjøper noe via lenker fra vårt innhold, kan vi tjene en liten kommisjon som hjelper med å støtte vårt arbeid.

Topp 5 beste proteinpulver

Proteinpulver er noe mange kjenner til. Noen bruker det i forbindelse med trening for å få i seg nok proteiner og bygge muskler, mens andre benytter det som en del av en slankekur. Proteinpulver kommer i mange smaker, utgaver og ikke minst prisklasser. Det er rett og slett et stort marked der ute.

I denne artikkelen skal vi gi deg en oversikt over hvilket proteinpulver som er best i test. Ikke minst skal vi fortelle deg hva proteinpulver er og hvordan du skal finne det beste proteinpulveret for deg. Når du skal ta valg som gjelder egen helse, er det viktig å ha så mye kunnskap som mulig, og det finner du her i vår proteinpulver test.

Optimum Nutrition Whey Gold Standard

Optimum Nutrition Whey Gold Standard
BÄST I TEST

Fordeler

  • Kommer i mange ulike smaker
  • Lett oppløselig
  • Smaker godt
  • God sjokoladesmak
  • Høyt innhold av proteiner
  • Kan blandes med både melk og vann

Ulemper

  • Høy pris
  • Noen av smakene er veldig søte
  • Syntetisk smak når det er blandet ut i vann

Anmeldelse

Optimum Nutrition 100 % Whey Gold Standard er rett og slett det mest solgte proteinpulveret på verdensbasis. Det kan skyldes at dette er et proteinpulver som smaker godt, og at det holder svært høy kvalitet. Dette proteinpulveret gir deg omtrent 24 gram protein per porsjon, og er et godt proteinpulver for deg som trener mye. Det skyldes at det bidrar til å styrke restitusjonen og øke muskelveksten. Anbefalt dosering ligger på 1 måleskje 2 til 3 ganger om dagen. Du kan ta proteinpulveret etter trening eller mellom måltidene.

Det er mange grunner til at dette proteinpulveret ble best i test. Dette er et myseproteinpulver, som lett lar seg løse opp i vann. Det inneholder så mye som 90 % protein, og svært lite fett og sukker. Proteinpulveret er også tilsatt både enzymer, glutamin og grenede aminosyrer, slik at opptaket og nedbrytingen blir lettere.

Optimum Nutrition 100 % Whey Gold Standard kommer i disse smakene:

  • Double Rich Chocolate
  • Delicious Strawberry
  • Vanilla Ice Cream
  • Extreme Milk Chocolate
  • French Vanilla Créme

Spesifikasjoner

  • Type: Myseprotein
  • Egnet for: Alle som tåler melk, gluten, soya og nøtter
  • Proteiner per 100 g: 78,4 g
  • Sukker per 100 g: 4,6 g
  • Fett per 100 g: 3,2 g
  • Karbohydrater per 100 g: 7,6 g
  • Energi per 100 g: 373 kcal

Scitec Nutrition Plant Protein

Scitec Nutrition Plant Protein
BESTE PLANTEPROTEIN

Fordeler

  • Egner seg for melkeallergikere
  • Miljøvennlig produkt
  • Rimelig pris
  • Kommer i flere smaker

Ulemper

  • Setter farge på urinen
  • Syntetisk smak

Anmeldelse

Scitec Nutrition 100 % Plant Protein er et plantebasert proteinpulver, som er laget av erter. Erteproteinet kommer fra USA, og er et godt alternativ til andre proteinkilder. Dette er det beste proteinpulveret for deg som ønsker å få i deg mer proteiner. Dette er i tillegg et proteinpulver uten melk, og passer derfor for alle som av ulike grunner har en diett uten meieriprodukter. Proteinpulveret er også et utmerket valg for alle som er opptatt av miljøet, da dyrkingen av ertene foregår på en miljøvennlig måte.

Proteinpulveret fra Scitec Nutrition kommer i forskjellige smaker, som blant annet sjokolade. Det kan blandes ut med vann, men egner seg også godt med melk laget av mandel, soya eller havre. Du kan også bruke proteinpulveret for å lage et deilig mellommåltid, som en shake eller grøt.

Spesifikasjoner

  • Type: Erteprotein
  • Egnet for: Veganere og melkeallergikere 
  • Proteiner per 100 g: 70 g
  • Sukker per 100 g: 4,7 g
  • Fett per 100 g: 4,3 g
  • Karbohydrater per 100 g: 5 g
  • Energi per 100 g: 340 kcal

Mutant Whey

Mutant Whey
BESTE PRIS

Fordeler

  • Kan blandes i både melk og vann 
  • Rimelig pris 
  • Inneholder 4 ulike proteinkomplekser 
  • Smart for deg som vil bygge muskler 
  • Kommer i flere smaker 

Ulemper

  • Vanskelig å løse opp 
  • Litt kunstig smak 
  • Inneholder mindre protein enn andre produkter 

Anmeldelse

Mutant Whey er et proteinpulver av myse, som består av hele 4 ulike proteinkomplekser. Dette er mutant proteinpulver av høy kvalitet, til en rimelig pris. Proteinpulveret inneholder altså 4 ulike proteinkomplekser, som alle absorberes av kroppen i ulike faser. Det betyr at det blir lettere for kroppen å utnytte de essensielle og ikke-essensielle aminosyrene i proteinet. Glutaminpeptidene, som også er på ingredienslisten, bidrar til den muskeloppbyggende effekten.

Myseproteinpulveret kan blandes ut i både melk og vann. Du kan drikke opptil 2 til 3 glass om dagen, gjerne som frokost, etter trening eller som et mellommåltid.

Spesifikasjoner

  • Type: Myseprotein
  • Egnet for: Alle som tåler melk, gluten, soya og nøtter
  • Proteiner per 100 g: 60g
  • Sukker per 100 g: 8,1 g
  • Fett per 100 g: 6,7 g
  • Karbohydrater per 100 g: 20 g
  • Energi per 100 g: 380 kcal

Sjekk prisen


Optimum Nutrition Casein Gold Standard

Optimum Nutrition Casein Gold Standard
BESTE KASEINPROTEIN

Fordeler

  • Virker sakte
  • Økt metthetsfølelse
  • Bygger muskler
  • Løser seg lett opp
  • Kommer i flere smaker

Ulemper

  • Klumper lett 
  • Kunstig smak 
  • Dyr 

Anmeldelse

Optimum Nutrition 100 % Casein Gold Standard gir kroppen påfyll av langsomme proteiner. Dette er veldig gunstig, og spesielt om du er av dem som tar et tilskudd av proteinpulver før leggetid. Proteinpulver med kasein gir god metthetsfølelse, som varer lenge.

Dette produktet er laget av melkeproteinet, kasein, og virker på den måten er at det følsomt overfor syre. Når det kommer ned i magesekken lager det en geleaktig form. Resultatet er at kroppen bruker lengre tid på å bryte ned proteinpulveret til aminosyrer. Dette vil igjen si at dette er det beste proteinpulveret for å bygge muskler. Den langsomme nedbrytingen skaper gode forutsetninger for både restitusjon og økning av muskelmasse. Du kan bruke proteinpulveret i shake, eller blande det ut i vann eller melk. Ta 1 til 2 porsjoner hver dag, og gjerne rett før du skal legge deg.

Spesifikasjoner

  • Type: Myseprotein
  • Egnet for: Alle som tåler melk, gluten, soya og nøtter
  • Proteiner per 100 g: 76,4 g
  • Sukker per 100 g: 4,7 g
  • Fett per 100 g: 1,4 g
  • Karbohydrater per 100 g: 9,2 g
  • Energi per 100 g: 356 kcal

Sjekk prisen


Scitec Nutrition Soy Pro

Scitec Nutrition Soy Pro
BESTE SOYAPROTEIN

Fordeler

  • Rimelig proteinpulver 
  • Høyt innhold av aminosyrer 
  • Flere smaker 
  • Egnet for veganere og melkeallergikere 

Ulemper

  • Inneholder sukker 
  • Inneholder matfarger 

Anmeldelse

Scitec Nutrition Soy Pro er et vegansk proteinpulver. Det vil si at det ikke inneholder protein fra melk eller dyr. Dette er et komplett og fullverdig proteinpulver med høyt innhold av blant annet glutamin og arginin.

Soja proteinpulver er perfekt for alle som ikke tåler melk eller laktose, veganere og vegetarianere. Dette er altså en fullverdig erstatning for vanlige proteinpulver. Proteinpulveret er lett oppløselig, kan blandes ut i vann eller shake, og inneholder alle viktige aminosyrer. Det kommer i flere smaker, som blant annet sjokolade, vanilje og jordbær.

Spesifikasjoner

  • Type: Soyaprotein
  • Egnet for: Veganere, vegetarianere, laktoseintolerante, melkeallergikere
  • Proteiner per 100 g: 71 g
  • Sukker per 100 g: 18 g
  • Fett per 100 g: 3,6 g
  • Karbohydrater per 100 g: 18 g
  • Energi per 100 g: 388 kcal

Sjekk prisen


Kjøpsguide

Før i tiden var proteinpulver kun noe profesjonelle vektløftere, eller de som tilbrakte all sin tid på treningsstudioet, brukte. Med tiden har dette endret seg, og proteinpulver har nå blitt vanlig blant store deler av befolkningen. Noen bruker det for bedre restitusjon og økt muskelmasse, andre bruker proteinpulver for å gå ned i vekt og atter andre bruker det for å klare å få i seg nok proteiner. I denne proteinpulvertesten lærer du alt du trenger å vite før du går til innkjøp av proteinpulver.

Slik velger du riktig proteinpulver for deg og dine behov

Med tanke på det store utvalget kan det virke vanskelig å kjøpe proteinpulver. Det er mye du skal ta hensyn til. For mange er naturlig nok prisen et viktig element, men det er heldigvis mulig å finne et billig proteinpulver som også er bra.

Ved siden av pris er det også viktig å finne et proteinpulver som er tilpasset kroppens helse. Heldigvis finnes det proteinpulver som er tilpasset deg som er vegetarianer, veganer, glutenallergiker eller som ikke tåler melk. Det finnes også proteinpulver uten sukker. Når du finner et merke du kan tenke deg å prøve, er det altså viktig at du sjekker hva proteinpulveret er laget av. På den måten unngår du allergiske reaksjoner.

Du kan også velge organisk proteinpulver, rent proteinpulver eller et proteinpulver med deilig smak av jordbær, sjokolade, karamell eller noe helt annet. Velger du en smak du liker, blir det lettere å få i seg proteinpulveret. I tillegg finnes det mange oppskrifter på gode shake, der du kan bruke proteinpulver med smak for å få den smaken du liker.

Hva er proteinpulver og hvorfor er det viktig for kroppen?

Protein er viktig for kroppen, og har mange oppgaver. En av dem er å bygge eller vedlikeholde muskelmassen. Protein er også viktig for restitusjon, og for å opprettholde et sunt skjelett. Mange som trener utholdenhet tar proteinpulver som et tilskudd for å få i seg nok energi. Dersom kroppen ikke får nok protein bryter den nemlig ned muskelmassen i stedet for.

Protein er altså viktig for alle, enten vi trener eller ikke. Trener du aktivt, eller ønsker å gå ned i vekt, er det ekstra viktig å få i seg nok protein. Det er her proteinpulver kommer inn i bildet. Noen bruker det som et supplement til et sunt og variert kosthold, og fordi det noen ganger kan være vanskelig å spise nok.

Ulike proteintyper

Når det kommer til proteinpulver, finnes det en rekke ulike varianter. Det skyldes i hovedsak at vi alle er forskjellige. For noen er det prisen som er det viktigste, mens andre ønsker et rent proteinpulver. Videre er det mange som har ulike allergier eller preferanser, og da er det viktig å ha proteinpulver som møter dette. Det er derfor du finner proteinpulver av hamp, proteinpulver av egg og glutenfritt proteinpulver. Det handler rett og slett om å tilfredsstille behovet til alle de forskjellige kundene.

Whey proteinpulver

Whey protein, eller myseprotein som det heter på norsk, er det mest populære proteinpulveret. Det skyldes ikke prisen, men at det inneholder mange aminosyrer og tas lett opp av kroppen. Myseprotein øker muskelmassen, får fart på fettforbrenningen og reduserer appetitten. Du kan blande det ut med melk eller vann, eller bruke det som ingrediens i en shake eller smoothie. Myseprotein kan tas som et mellommåltid eller etter trening.

Det finnes tre former myseprotein. Det er konsentrat, isolat og hydrolysat. Myse er navnet på den flytende væsken som blir til overs når melk separeres fra ostemassen. I tørket form kalles denne væsken for et myseproteinkonsentrat. Dette konsentratet inneholder også fett og karbohydrater.

Proteinpulver isolat blir til når mysekonsentratet blir videreforedlet for å fjerne fett og laktose. Resultatet er et proteinpulver med mer protein. Myseisolat opptas raskere i kroppen, men det øker også insulinnivået. Dette proteinpulveret er derfor veldig populært å ta rett etter trening, men bør unngås av alle som ikke ønsker å få en stigning i insulinnivå. Siden isolat også inneholder færre kalorier enn konsentrat, er dette gjerne det foretrukne pulveret blant mange som ønsker å gå ned i vekt.

Hydrolysat vil si en ytterligere nedbrytning av proteinet. Resultatet er små peptider, som lett tas opp i blodet. Fordelen med dette er at du raskt får i deg rene proteiner. På grunn av videreforedlingen inneholder dette få andre helsemessige fordeler enn proteiner som tas opp av kroppen så raskt som mulig. Dette er dermed et utmerket valg for deg som er opptatt av å få i deg proteiner etter trening.

Whey protein er et melkeprodukt, og er derfor ikke velegnet for de som ønsker å unngå meieriprodukter eller har laktoseintoleranse. Whey proteinpulver løser seg lett opp i vann og smaker forholdsvis godt.

Kaseinprotein

I likhet med whey protein kommer også kaseinprotein fra melk, nærmere bestemt kumelk. Kaseinprotein består av ulike kaseinfraksjoner, kalt alfa (s1), alfa (s2), beta og kapp. Det som gjør kaseinprotein så populært er at det tas langsomt opp i kroppen. Det skjer fordi proteinet koagulerer når det kommer i kontakt med magesyre. Resultatet er at kroppen bruker lang tid på å bryte ned proteinet. Fordelen med dette er at det motvirker nedbrytingen av muskelmassen. Den langsomme nedbrytingen gjør at kaseinprotein ofte tas rett før leggetid, slik at det kan virke over natten.

Dette proteinet er utmerket i smoothies, puddinger og bakverk. Du kan til og med bruke det som ingrediens i hjemmelaget iskrem.

Kollagenproteinpulver

Kollagen er et protein som blant annet finnes i bindevev, negler, hud, hår og muskler. Så mye som 30 % av proteinet vi har i kroppen er kollagen. Det finnes så mange som 16 typer kollagen, der de 4 hovedtypene kalles type I, II, III og IV. Etter hvert som vi blir eldre, synker kroppens produksjon av kollagen, og derfor mener mange det er viktig å få ta et tilskudd av dette proteinet. Kollagen proteinpulver er kjent for å ikke smake spesielt godt, og derfor er det mange som bruker å blande det ut i, for eksempel, yoghurt eller smoothies.

Eggeproteinpulver

Proteinpulver av egg er populært blant mange som ønsker å bygge muskler. Det skyldes at egg inneholder mange av de viktige aminosyrene kroppen vår trenger. En av de store fordelene med eggeprotein er at det ikke inneholder laktose eller gluten. I tillegg inneholder det lite kalorier, fett og karbohydrater. Dette proteinpulveret utvinnes av eggehvite.

Dette proteinet absorberes raskt av kroppen, og du kan røre det ut i vann eller melk, eller bruke det i smoothie eller en shake.

Plantebasert proteinpulver

Proteiner er en lang kjede av aminosyrer, og av aminosyrene som finnes er det 9 kroppen ikke kan lage selv. Disse 9 kan hentes fra ulike kilder, blant annet fra planter. Studier viser at planteprotein kan virke positivt på mange ting, som kolesterol, kroppsvekt og blodtrykk. Proteinpulver laget av planter er et godt alternativ for vegetarianere, veganere, glutenallergikere og de som av ulike grunner ikke tåler meieriprodukter.

  • Hamp – Dette er en plante som opp gjennom tidene har blitt brukt til mye forskjellig, blant annet til produksjon av både tau og klær. Planten er kanskje mest kjent for produksjon av marihuana og hasj. Hampefrø er svært næringsrikt, og inneholder blant annet viktige essensielle fettsyrer. Hamp inneholder mange viktige aminosyrer og andre næringsstoffer, og er dermed et godt valg til proteinpulver.
  • Soya – Soya er en komplett proteinkilde, noe som betyr at det inneholder alle de proteinene kroppen ikke klarer å lage selv. Proteinpulver laget av soya er et populært valg blant veganere og vegetarianere, noe som skyldes det høye innholdet av protein og den nøytrale smaken. Det siste gjør at det er enkelt å bruke proteinpulver av soya i både smoothies, puddinger og shakes.
  • Erter – Erteproteinpulver har et høyt innhold av protein samt de verdifulle forgrenede aminosyrene, som er viktige for kroppen. I tillegg inneholder det mye arginin, som bidrar til å øke muskelmassen. Dette proteinpulveret gir en god metthetsfølelse. Ulempen er smaken, som kan være vanskelig å maskere.
  • Ris – Proteinpulver av ris utvinnes av brun ris. Her får du et høyt innhold av proteiner samt alle de essensielle aminosyrene. Dette er et godt alternativ for allergikere og veganere. Siden proteinpulver av ris ikke oppløses like lett i væske som andre typer proteinpulver, er det mange som i stedet for bruker det i matlaging.
  • Gresskarkjerner – Dette proteinpulveret inneholder mange proteiner, men færre proteiner enn, for eksempel, myse. I tillegg inneholder det vitaminer, mineraler og enzymer. Det er lett for kroppen å fordøye proteiner fra gresskarkjerner, og i tillegg er det helt fritt for gluten. Du kan bruke dette proteintilskuddet i frokostblandingen eller røre det ut i vann. Du kan også bruke det som ingrediens når du baker.

Hva kan proteinpulver gjøre for deg?

Alle trenger proteiner. Det er kroppens byggesteiner, og er en viktig del av de fleste av kroppens prosesser. Ved hjelp av proteiner danner vi både muskler, bindevev og organer. Vi kan ganske enkelt ikke leve uten protein. Får du ikke i deg nok energi, vil kroppen begynne å forbrenne proteiner. Resultatet er at musklene dine blir svakere. Protein er altså det du trenger for å vedlikeholde musklene og kroppen, gå ned i vekt, bygge muskelmasse og få bedre restitusjon etter trening.

Enklere vektnedgang

Når du skal ned i vekt må du få i deg mindre kalorier enn du forbrenner. Det er rett og slett ikke mulig å gå ned i vekt uten å endre inntaket av mat. Når du får i deg færre kalorier, vil kroppen se etter andre energikilder. Slik vi nevnte over, kan kroppen da begynne å forbrenne fett. For å ikke få svakere muskler er det dermed viktig å tilføre rikelig med proteiner gjennom kostholdet. En måte å gjøre dette på er via proteinpulver.

Siden du også skal spise mindre, kan det være smart å velge et proteinpulver som gir god metthetsfølelse over lengre tid. Når vektnedgang er målet, bør du også velge et pulver som ikke inneholder mye fett og sukker. Bruk proteinpulver etter trening, som mellommåltid eller som del av et hovedmåltid.

Raskere muskelvekst

Dersom du er opptatt av å bygge muskler, er det viktig å få i seg proteiner rett etter trening. Du kan velge det proteinpulveret du liker best, men se etter et med høyt innhold av protein. Rett etter trening er det lurt med et proteinpulver som opptas lett i kroppen, slik at musklene raskt får det de trenger. I tillegg kan du ta proteinpulver med kasein om kvelden før du skal legge deg. Dette er langsomme proteiner, som kroppen bruker tid på å bryte ned. Dermed får musklene dine tilførelsen av aminosyrer over en lengre periode.

Raskere restitusjon

Igjen bør du velge et pulver med så lite karbohydrater og fett som mulig. Det bør også tas lett opp i kroppen. Myseproteinpulver er veldig populært blant alle som trener mye. Dette kan gjerne drikkes rett etter trening, slik at musklene får hjelp til restitusjon med en gang. Det kan også være lurt å ta et proteinpulver med høyt innhold av protein før leggetid. Det finnes en rekke proteinpulvere som er laget spesielt med tanke på restitusjon. De inneholder de aminosyrene og enzymene musklene higer etter når du er ferdig med treningsøkten din.

Når du ikke får i deg nok gjennom kostholdet

Hvor mye proteiner du trenger hver dag avhenger av flere faktorer, som for eksempel alder. 10 til 20 % av energiinntaket vårt bør bestå av proteiner. Er du over 65 år, bør økes prosentandelen til mellom 15 og 20 %. Trener du mye, vil du ha behov for et høyere inntak av proteiner. Å gange kroppsvekten med 0,8 er en mye brukt metode for å finne ut hvor mange proteiner du skal ha hver dag.

Det beste er å få i seg proteiner til ethvert måltid, og det fra ulike kilder. Det vil si at du trenger proteiner fra både meieriprodukter, dyr og planter. Dersom du sliter med å få i deg nok proteiner gjennom et variert kosthold, kan det være lurt å ta tilskudd av proteinpulver.

Hvorfor er aminosyrer viktige?

Proteiner består av aminosyrer. Det finnes 20 ulike varianter av disse, og vi trenger alle sammen. Av disse 20 er det 9 som er essensielle. Det vil si at kroppen ikke lager dem selv, og vi må få dem gjennom kostholdet vårt. Aminosyrer er kroppens viktigste bestanddel og finnes i alt fra blod til hud og hår. Vi trenger det rett og slett for å overleve. Når du skal kjøpe et proteinpulver, er det viktig at du sjekker ingredienslisten for aminosyrer.

Alltid lurt å sjekke ingredienslisten

Det er ikke bare proteinpulverets pris du bør sjekke når du skal kjøpe proteinpulver. Du bør også sjekke ingredienslisten. Dersom du ønsker å gå ned i vekt, er det lurt å velge et pulver som ikke inneholder så mye fett, sukker og karbohydrater.

Dersom du har allergier, er veganer eller vegetarianer, er det ekstra viktig å sjekke at du velger et pulver som ikke er laget av det du er allergisk mot. Det finnes mange varianter å velge mellom, så det er fullt mulig å finne et proteinpulver som passer for deg og dine preferanser.

Slik bruker du proteinpulver

Du verken blir slankere eller bygger flere muskler av å ha proteinpulver sittende på en hylle i kjøkkenskapet. Dersom formålet er å bygge muskler eller få bedre restitusjon etter trening, bør du sørge for å ta pulveret de dagene du trener. Ha det med i treningsbagen og få det i deg rett etter trening. Ved å ta proteinpulver vet du nøyaktig hvor mye proteiner du får i deg, og det er nyttig for deg som enten følger en spesiell diett eller treningsopplegg.

Du kan også bruke proteinpulver som en viktig del av dagens hovedmåltider, eller som et eget mellommåltid. Du må rett og slett tenke på det som en viktig ingrediens, men samtidig må du sørge for at proteinpulveret ikke erstatter et variert kosthold. Det skal være en del av det.

Rett tidspunkt

Proteinpulver er nyttig både før, under og etter trening. Mange tar proteinpulver rett før trening, spesielt om de skal trene styrke. Det er fordi de da forhindrer at kroppen spiser av proteinlagrene under trening.

Det er også viktig å få i seg proteiner rett etter trening, slik at musklene får det de trenger for å restituere seg. Muskelsyntesen er alltid i gang, og derfor er det også viktig å få i seg proteiner resten av dagen og de dagene du hviler.

Velger du å gå for et proteinpulver laget av kasein, skal dette tas før leggetid. Det skyldes at dette er et protein som tas langsomt opp i kroppen.

Lag en perfekt shake

Du kan selvfølgelig gjøre det enkelt, og blande proteinpulveret ut i vann eller melk. Mange av disse pulverne kommer også i mange gode smaker, som sjokolade, vanilje og jordbær, samt mer oppfinnsomme varianter. Det går også an å bruke flere av pulvertypene i matlagingen, for eksempel når du baker brød eller rundstykker.

Veldig mange bruker proteinpulver som base i en god shake. Her er det nesten bare oppfinnsomheten som setter grenser for hva du kan bruke av ingredienser. Chia-frø, frossen frukt, bananer, havregryn, kokosflak, mandler, grønnsaker og peanøttsmør er noen av favorittene. Da får du i deg mange sunne næringsstoffer i en velsmakende drikk. Prøv deg frem og finn din egen favoritt, eller sjekk ut noen gode oppskrifter.

Start forsiktig

Når du skal begynne med noe nytt, er det alltid lurt å starte opp forsiktig. Da får du først og fremst sjekket at du ikke har noen allergiske reaksjoner på pulveret du har valgt. Det kan også være lurt å trappe opp inntaket av proteiner over tid, slik at kroppen får tid til å venne seg til det.

Etter hvert som du har vent deg til pulveret og funnet den varianten som passer deg best, kan du trappe opp mengden i henhold til diett og treningsmål. Det er heller ingenting i veien for å variere hvilke proteinpulvere du bruker. Noen ganger er variasjon ganske deilig for smakens skyld.

De beste proteinpulvermerkene

 

Det finnes en rekke produsenter av proteinpulver. Det er kanskje ikke så rart. Dette er et stort marked, som fremdeles er i vekst, og mange vil ha sin bit av den kaken. Ikke alle proteinpulvere er av like høy kvalitet. Selskaper som Optimum Nutrition, Scitec Nutrition og Mutant er alle kjente for produkter av høy kvalitet.

Optimum Nutrition har i tillegg vunnet flere priser for sine produkter med myseprotein. Det er selvfølgelig viktig å tenke pris, men det er også like viktig å sørge for at du får god kvalitet og mange proteiner for pengene.

Optimum Nutrition

Proteinpulver fra Optimum Nutrition brukes av treningsentusiaster over hele verden. Dette selskapet har vært i bransjen i over 30 år, og det er de som står bak det velkjente og prisbelønte produktet Gold Standard 100 % Whey. Her handler alt om kvalitet, og produktene de lager går gjennom nøye kvalitetskontroller før de slippes ut på markedet.

Scitec Nutrition

Dette er en av markedslederne innen sportsernæring. Selskapet kommer egentlig fra USA, men har hovedkontoret sitt i Europa, nærmere bestemt i Ungarn. Varehuset strekker seg over 30 000 kvadratmeter. De har vært på markedet i over 20 år, og har utviklet mer enn 700 produkter. De er spesielt store på myseprotein, og er opptatt av både kvalitet og pris.

Mutant

Mutant er et amerikansk selskap som fokuserer på å lage proteinpulver som skal hjelpe deg med å øke muskelmassen din. Produksjonslokalene har lisens, og de er svært nøye med kvaliteten. Proteinpulveret de lager består av myseprotein, og sammensetningen er laget med tanke på musklene og det de trenger.

Ofte stilte spørsmål og svar

Kan jeg bruke proteinpulver i baking?

Ja, det kan du. Mange proteinpulvere er nøytrale på smak, og egner seg godt i baking av både brød og rundstykker. Noen synes også det er ekstra godt å bruke proteinpulver tilsatt smak til dette formålet, da det bidrar til at baksten smaker ekstra godt.

Har proteinpulver noen bivirkninger?

Vanlig bruk av proteinpulver har ingen skadelige bivirkninger. Det som er viktig er å ikke erstatte et variert kosthold med proteinpulver, men heller inkludere proteinpulveret som en del av kostholdet.

Kan man bruke proteinpulver når man er gravid?

Normalt skal det ikke være problematisk å ta proteinpulver når du er gravid. Det er imidlertid alltid lurt å ta en prat med legen eller annet helsepersonell.

Finnes det en aldersgrense for bruk av proteinpulver?

Det er ingen aldersgrense for bruk av proteinpulver. Men også unge mennesker bør være nøye med å bruke proteinpulver som et supplement til et variert kosthold, og ikke som en erstatning.

Kan proteinpulver være skadelig for nyrene?

Dersom du inntar store mengder proteinpulver, kan dette være skadelig for nyrene dine. Dette gjelder spesielt de som har allerede har svekkede nyrer.

Oppsummering

Når du trener mye og ønsker å gå ned i vekt eller øke muskelmassen, er det viktig å få i seg nok proteiner. Proteinpulver kan være en god erstatning når kostholdet ikke inneholder nok proteiner. I tillegg er det ikke alltid lett å spise nok proteiner hver eneste dag, og da er det smart å sørge for å få i seg et supplement av høy kvalitet.

De mest populære proteinpulverne er laget av myse, men det finnes et proteinpulver for alle enten du er veganer, vegetarianer eller gluten- eller melkeallergiker.

De fleste pulverne kan løses opp i melk eller vann, og mange smaker også ekstra godt om du lager en god shake. Du kan til og med bruke proteinpulver når du baker.

De fleste tar proteinpulver rett etter trening, men du kan også ta det før. Proteiner er generelt noe du skal ha ved hvert eneste måltid, så det går fint an å bruke proteinpulver som en del av frokosten eller lunsjen. Normal bruk av proteinpulver vil hjelpe deg med å nå målene dine, enten det handler om å gå ned i vekt, opprettholde eller øke muskelmassen. Proteinpulver hjelper også musklene med å hente seg inn igjen etter trening.

Vurder denne artikkelen!
Total: 0 Gjennomsnitt: 0
Back to top button